Mnogi stručnjaci tvrde da je izbacivanje hljeba iz ishrane jedan od najboljih metoda za gubitak kilograma, ali kako se to odražava na naš organizam?
Hljeb je oduvijek bio esencijalna namirnica u ishrani, ali danas se sve veći broj ljudi odlučuje da ga izbaci iz ishrane. Ova namirnica sadrži mnogo prehrambenih svojstava i ima veliku kalorijsku vrijednost, što ga čini velikim izvorom energije.
Bez obzira da li iz ishrane isključujete rafinisane žitarice ili uopšteno ugljeno-hidrate, efekti mogu varirati. Za vas smo sastavili listu stvari koje se dešavaju kada izbacite hljeb iz ishrane:
Gubite kilograme
Kada smanjite unos ugljenih hidrata, ono što prvo primijetite je kako vaša kilaža opada. Ipak, ne treba se radovati prerano, jer vi u tom slučaju ne gubite salo već vodu.
Šećer u krvi
Rafinisani ugljeni hidrati su poznati po tome što dižu nivo šećera u krvi a zatim ga spuštaju. Ako imate problema s dijabetesom, bilo bi poželjno da izbacite ili smanjite unos hljeba i tako smanjite unos rafinisanog šećera. Manji ili nikakav unos hljeba će definitivno uticati na nivo šećera u krvi.
Niži nivo energije
S obzirom da su ugljenohidrati omiljeni izvor goriva za naše tijelo, izbacivanje hljeba iz ishrane će negativno uticati na nivo energije jer sve naše ćelije automatski postaju usporenije bez zdravih zaliha.
Neredovna probava
Vlakna koja se nalaze u hljebu ne samo da pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, već takodje spriječavaju zatvor i osiguravaju redovnu probavu. Izbacivanjem ovih vlakana može upravo poremetiti vašu probavu, u zavisnosti od ostale hrane koju konzumirate.
Izvor: yahoo.com
NAPOMENA: Sve što se nalazi u ovom tekstu je samo u informativne svrhe, a ne u svrhu pružanja medicinskih savjeta. Trebali biste kontaktirati svog liječnika kako biste dobili savjet u vezi s bilo kojim posebnim zdravstvenim problemom ili stanjem.